¡Atención a los Huesos! – Primera entrega

“¡Atención a los Huesos!” es el nombre que le damos a nuestras clases y talleres de Bones For Life – el programa creado por Ruthy Alon basado en el Método Feldenkrais – para el fortalecimiento y la regeneración de los huesos, la buena postura y el optimismo biológico.

Además de procesos naturales de movimiento, la buena información es una de las claves del programa, por lo que aquí comenzamos una serie de artículos donde desarrollaremos acciones y estrategias al alcance de cualquier persona para recuperar la vitalidad de nuestros huesos.

Osteoporosis y equilibrio

La incidencia de la osteoporosis en el mundo de hoy aumenta a un ritmo alarmante. Se estima que el gasto en tratamientos y las pérdidas por lesiones directamente relacionadas han alcanzado los 10 mil millones de dólares anuales y se espera que esta cifra se cuadruplique en los próximos diez años. Para la persona afectada, la osteoporosis resulta cara, y esto sin mencionar el impacto emocional y el daño psicológico.

Varios son los factores sociales que contribuyen a esta creciente incidencia de osteoporosis: el aumento del promedio de edad de la población, la tendencia a ocupaciones más sedentarias y a una menor actividad física diaria, el uso cada vez mayor de transportes motorizados y un deterioro preocupante de la calidad de la alimentación. Una creencia muy extendida es que la osteoporosis avanza con la edad. Sin embargo, factores como el sedentarismo y la mala calidad de la alimentación afectan de manera particular a los adolescentes, cuyo esqueleto está aún en formación y alcanza su plena madurez y solidez entre los 21 y los 23 años.

Pero este desequilibrio social ha generado fuerzas que se le oponen. Algunos desarrollos científicos recientes han aumentado la comprensión de este trastorno. Esto ha traído mejoras en la precisión, accesibilidad y costo de los diagnósticos. Lo cual a su vez produce avances en los tratamientos y, sobre todo, en las estrategias de prevención.

Hasta hace poco la medicina estaba convencida de que la única causa de la osteoporosis era la deficiencia de algunos nutrientes.  Sin embargo, las investigaciones recientes sugieren también que los excesos de nutrientes – por vía de suplementos – como calcio, proteínas, sodio y vitamina D e incluso los excesos de ejercitación agravan la osteoporosis, el porcentaje de fracturas y las deformidades del esqueleto.

Las deficiencias son perjudiciales, pero más no es necesariamente mejor.

La clave es el equilibrio.

De todas las acciones positivas, la más importante es la prevención. Mejor aún, las estrategias de prevención, algunas de las cuales pueden incluso llegar a revertir  la osteoporosis.

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